É errado pensar-se que é possível alcançar mais rapidamente o condicionamento
físico desejado se se fizer exercício todos os dias. A recuperação do corpo,
especialmente do sistema nervoso, está diretamente ligada aos progressos tão
ansiados. Treinar sem o repouso e a recuperação adequados pode levar a
problemas, como fadiga extrema, desequilíbrio hormonal e alterações de humor.
Além de que aumenta a probabilidade de vir a ter tensões musculares ou dores
nas articulações.

O número de treinos deve depender do nível de condicionamento de cada
pessoa. Se for iniciante, deve treinar em dias alternados ou, pelo menos, duas
vezes por semana. Se já faz exercício há muito tempo, o ideal é descansar, no
mínimo, um dia por semana.

Margarida S.