O levantamento de pesos ajuda a criar músculo, mas a construção muscular não aumentará necessariamente o seu tamanho. Para as mulheres que querem ser fortes, mas não querem ganhar volume, não necessitam ficar com receio de treinar pesado. É muito difícil para a maioria das mulheres aumentar o tamanho de seus músculos porque os seus corpos produzem quantidades mínimas de testosterona. A testosterona é a hormona masculina responsável pelo aprofundamento da voz, o aparecimento de pelos faciais e corporais, assim como pela manutenção da força e massa muscular.

Na realidade, levantar pesos para as mulheres terá o efeito oposto deste mito. Ao levantar pesos irá impulsionar o seu corpo a queimar mais calorias, aumentando a sua massa muscular magra. Quanto mais massa muscular magra tiver, mais calorias irá queimar durante o dia. Levantar pesos também pode ajudar a tonificar os braços e as pernas, além de melhorar a composição corporal geral. A incorporação de pesos ao seu plano de treino é uma ótima maneira de melhorar sua forma física e, para as mulheres, se desejarem ganhar massa muscular, saibam que precisarão trabalhar muito mais do que a maioria dos homens para o conseguirem.

MARGARIDA S.